プロテインだけはケチるな｜安いプロテインで損する3つの理由

スーパーやドラッグストアで1,000円台から手に入るプロテイン。コスパ重視で選ぶ気持ちはよくわかります。でも、その安さには必ずトレードオフが存在します。まずは安価なプロテインに共通する特徴を整理しておきましょう。

プロテインの品質を測る最重要指標が「1食あたりのタンパク質量」です。安価な製品の中には、1食(25〜30g)あたりのタンパク質が12〜15g程度しか含まれていないものも珍しくありません。高品質品は同じ量で20〜25gを誇ります。同じ1食でもタンパク質摂取量に約1.5〜2倍の差が生まれるのです。

コストを下げるために、砂糖の数百倍の甘みを持つアセスルファムKやスクラロースを大量に使用しているケースがあります。毎日飲むものだからこそ、添加物の量は軽視できません。お腹が緩くなったり、人によっては頭痛を感じることも報告されています。

製造工程を簡略化するとどうしても粉末の粒子が粗くなります。その結果、シェイカーで振ってもダマが残り、モソモソした食感になりがちです。毎日飲む習慣が続かなければ、どんなに安くても意味がありません。

• タンパク質含有率が低く、同じ量でも効果が出にくい
• 人工甘味料・添加物過多で毎日飲み続けるのがつらくなる
• 粒子が粗くダマになりやすい・味が単調で飽きやすい
• 「安いから大量に買う」→ 飽きて消費できず結局損をする

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2022年ごろから、円安・原材料費高騰の影響でプロテインの価格が全体的に上昇しました。かつて1kg2,000円台で買えたブランドが3,000〜5,000円台になったケースも珍しくありません。

「高くなったし、安いやつでいいか」と思った瞬間、あなたのトレーニング効果は半減するかもしれません。それほど、プロテインの品質は結果に直結します。

筋肉はタンパク質（アミノ酸）を材料に作られます。高品質プロテインはBCAAをはじめとする必須アミノ酸スコアが高く、体内での吸収・利用効率に優れています。安いプロテインで15gのタンパク質を摂るより、高品質で25gをしっかり摂る方が、同じ量のシェイクでも筋合成への貢献度が大きく変わります。

筋肉は1日2日でつくものではありません。3ヶ月・6ヶ月・1年と継続してはじめて目に見える変化が出ます。その継続を支えるのが「美味しさ」です。高品質プロテインはチョコレートやいちごなど豊富なフレーバーをラインナップし、飲むのが楽しみになる設計がされています。

安いプロテインで「まずくて続かない」→「摂取量が安定しない」→「筋肉がつかない」という負のサイクルに入ってしまう人が非常に多いです。プロテインへの投資は、そのままトレーニング効果への投資と考えてください。

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世界60カ国以上で販売される欧州最大のスポーツ栄養ブランド「Myprotein」は、値上がりが続く中でも多くのトレーニーに選ばれ続けています。その理由はシンプルです。

• ホエイプロテイン（Impact Whey）のタンパク質含有率は約80%超と業界トップクラス
• チョコレートブラウニー・抹茶・ティラミスなど50種類以上の豊富なフレーバー
• 粉末の粒子が細かく、水・牛乳どちらでもなめらかに溶ける
• 定期的なセールを活用すれば1kgあたり2,000円台〜で入手可能
• 第三者機関Informed Sportの品質認証取得で安全性も担保

「値段が上がったのに買い続ける理由がわからない」という人も、一度使えばその差は体感できます。特に飲みやすさと味のクオリティは、初めてMyproteinを試した人が驚く部分No.1と言っても過言ではありません。